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LC Fisioterapia

Somos especialistas en la fisioterapia de suelo pélvico de la mujer, hombre y niño.

Trabajamos el suelo pélvico en el embarazo y postparto y tenemos una amplia experiencia en la  fisioterapia deportiva.

 

Contacto

C/Jorge Juan,7, local 1
28806 Alcalá de Henares (Madrid)
La Garena

  918 78 15 08

Enlaces

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Siéntete libre y deja que te crezcan las alas… Siéntete libre y deja que te crezcan las alas…

Autor: desconocido 

#escaladadeportiva #climbing #boulder
Serie de planchas para trabajar la movilidad artic Serie de planchas para trabajar la movilidad articular, control motor y coactivar la musculatura superficial y profunda.

#ejercicioterapeutico #planchas #suelopelvico #diastasis abdominal
Bolas chinas y suelo pélvico… 🧐 ¿Que opiná Bolas chinas y suelo pélvico… 🧐
¿Que opináis?

El 80% del suelo pélvico está formado de tejido conjuntivo, el 20% restante de tejido muscular.
Dentro de ese 20%, entre el 70-80% son fibras tónicas y el 20-30% restante de fibras fascias.

👍Si lo que buscamos es una activación refleja del suelo pélvico, que al final es lo más funcional, recomiendo que uséis en vuestros tratamiento una carga adaptada a cada paciente en lugar de un “peso” en la vagina, que además la mayoría de las pacientes no van a poder sostener.

Os dejo el estudio que demuestra que es más eficaz en la activación de un suelo pélvico una carga en comparación por ejemplo con un “kegel”.

📚Virtuoso JF, Menezes EC, Mazo GZ. Effect of Weight Training with Pelvic Floor Muscle Training in Elderly Women with Urinary Incontinence. Res Q Exerc Sport. 2019 Jun;90(2):141-150. doi: 10.1080/02701367.2019.1571674. Epub 2019 Apr 4. PMID: 30945991.

🏋️‍♀️Para más formación en ejercicio terapéutico en disfunciones de suelo pélvico, escríbeme por privado.

👉Si te han diagnosticado de incontinencia, prolapso o estás en postparto, no dudes en contactarnos.

#pelvicfloorexercises #suelopelvico #pisopelvico #bolaschinas #kegel
No me gustan las cosas a medias, y si voy voy con No me gustan las cosas a medias, y si voy voy con todo…
Pero saber retirarse a tiempo, también es una victoria …

Canción: #flowers de Lauren Spencer Smith 

#escaladadeportiva #reflexiones #cambios #flowers #superandoobstáculos
Así son nuestras clases con las mamis 🤰 , dive Así son nuestras clases con las mamis 🤰 , divertidas y muy dinámicas…

Algunas dicen que hacemos CrossFit para embarazadas… pero lo suyo es el baile…

🥰Si te animas consulta por nuestros horarios.
☎️918781508

✅Incluida una valoración del suelo pélvico 🌸gratuita y un taller de acompañamiento al parto donde aprenderás ejercicios facilitadores de la dilatación, el expulsivo y a realizar correctamente el masaje perineal.

Profe: @p.ggallego 
@martacfb93 
#embarazo #pregnant #embarazosaludable #masajeperineal #ejercicioembarazo #alcaladehenares #guadalajara #madrid
Postura y respiración la base del ejercicio terap Postura y respiración la base del ejercicio terapéutico y la mejor herramienta de control motor.
En posición neutra de la columna y a través de la exhalación, estas realizando una contracción refleja de la musculatura estabilizadora.

Pero… ¿tu siempre trabajas en posición neutra? Escucha el vídeo y dame tu opinión.

No hay ejercicios “malos” sino “mal ejecutados”

Posture and breathing is better in the therapeutic exercise and the best motor control tool.

#ejercicioterapeutico #lumbalgia #dolorcronico #cronicpelvicpain
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